Imageduniafitnes.com

Sudah sejak lama diketahui bahwa kalsium sebagai salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu kegunaannya yaitu untuk memperkuat tulang. Namun, penyerapan kalsium di dalam tubuh manusia tidaklah semudah penyerapan makronutrisi lain. Oleh karena itu, kalsium dalam tubuh membutuhkan pemicu agar penyerapannya maksimal.
Selain minum susu, mengkonsumsi makanan sehat seperti kalsium, dan mengkonsumsi nutrisi tambahan, maka seseorang perlu melakukan beberapa aktivitas yang dapat membantu memperkuat tulang. Seperti berolahraga dan beraktivitas yang terkena paparan sinar matahati pagi.
“Olahraga dengan kategori weight bearing atau disebut juga olahraga yang memiliki hentakan, sangat baik untuk memperkuat tulang. Karena untuk dapat diserap tulang, kalsium memerlukan sebuah pemicu berupa hentakan.
Jenis olahraga yang termasuk weight bearing ini antara lain jalan kaki dan berlari. Namun, olahraga weight bearing ini tidak diperuntukkan bagi orang dengan kelebihan berat badan karena dapat merusak jaringan sendi sehingga mengakibatkan Osteoatritis atau radang sendi,” kata Fiastuti.
Sedangkan, beraktivitas di bawah sinar matahari menurut Fiastuti harus dilakukan pada waktu-waktu tertentu. Yaitu pagi hari, sekitar jam 7-9 dan sore hari sekitar jam 3-5. Saat itu, sinar matahari tidak terlalu panas dan tidak menyebabkan kerusakan atau penyakit kulit.
Jenis aktivitas yang terpapar sinar matahari bukan berarti langsung terus-terusan berada di bawah sinar matahari. Melainkan secara tidak langsung terpapar sinar matahari di bagian tubuh tertentu. “Misalnya, cukup dengan membuka jendela ruangan, lalu bagian tubuh yang tertentu seperti lengan dan kaki terkena paparan sinar matahari pagi”.

Sumber : http://sraksruk.blogspot.com/2012/10/manfaat-jalan-kaki-membantu-penyerapan.html

Advertisements

About syirojaihd

between Physics and Fiction

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s